Home

فوائد الجرانولا مع الزبادي

بارفيه الفراولة باللبن الجرانولا | البوابة

7 فوائد صحيّة للجرانولا ستدفعكم الى تناولها بصورة يومية

ضعي الفاكهة الطازجة مثل شرائح الخوخ أو التوت أو الفراولة في كوب طويل، ثم أضيفي ملعقة من الزبادي وملعقة من الجرانولا، استمر في وضع هذه المكونات في طبقات حتى يمتلئ الكوب بالقدر المطلوب.،لتحلية أكثر روعة، يمكنك استخدام الفانيليا جرانولا او قرانولا الصحية هي اكل صحي مقرمش يمكن تناوله على الفطور وهو عبارة عن مزيج من الحبوب الكاملة و القمح وبعض المكونات المغذية للجسم مثل الفواكه او المكسرات. معروف انه يتم أكلها مع اللبن الزبادي الرايب وممكن تجربونها مع الحليب لكن أنا بصراحه جربتها مع اللبن الزبادي. تناول الجرانولا يساعد على خفض ضغط الدم، وزيادة النشاط، وتحسين نوعية الجلد، بناء عظام أقوى، وإدارة مرض السكري، وتحفيز أنسجة جديدة والنمو الهرمونية، وحتى منع السرطان، كما انه يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى ، الألياف الغذائية والصوديوم. أبرز فوائد الجرانولا الصحية تحتوي الجرانولا على مكونات عالية البروتين والألياف مثل اللوز ، الجوز ، الكاجو ، القنب ، اليقطين ، والسمسم ، والتي تساعد الجسم فوائد الجرانولا الصحية تعود هذه الوجبة على صحتنا بالفوائد التالي ذكرها تفصيليًا: تعزيز الهض

فوائد الجرانولا: 12 فائدة لا يمكن الاستغناء عنهم • قلت فر

يمكنك أن تأكله بمفرده ، مع الجرانولا أو الفاكهة أو حتى رجها. ليس فقط الزبادي لا حصر له ، ولكن أيضا فوائده الصحية! لنتحدث عن الفوائد الأكثر إثارة للصدمة التي يمكن أن يوفرها الزبادي لجسمك أهم 5 فوائد الشوفان لكمال الأجسام ٨ وصفات مميزة لنظام غذائي صحي مع الشيف مفيدة عبد المنعم - وصفات غذاء صحي هرباليفي؟ هرباليفي فقدان الوزن الأسهم المارينج صورة ايزا جونزاليز قبل وبعد فقدان الجرانولا للرجال فوائد فقدان.

من أهم فوائد الزبادي على الريق وبكل وقته هو دوره في المساعدة في فقدان الوزن. يمتاز الزبادي بخصائصه المختلفة والتي تساعد في التقليل من الوزن، فهو يحتوي على مستويات عالية من البروتين إلى جانب الكالسيوم، وبالتالي تناوله يعمل على حث إفراز الهرمونات التي تقلل من الشهية مما. فوائد الزبادي للتنحيف. أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ تناول الزبادي يساعد على خسارة الوزن، فقد أشارت دراسةٌ شملت بالغين مصابين بالسمنة إلى أنّ تناول 3 حصصٍ من اللبن خالي الدسم يومياً كجزءٍ من حميةٍ قليلة السعرات الحرارية خسروا وزناً أكثر بنسبة 22% مقارنةً بمن قللوا. تتكون الجرانولا من الشوفان المطحون، بالإضافة إلى العسل والمكسرات وقد يضاف إليها الفواكه المجففة، ويمكن تناولها في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة، لذا سوف نتعرف على فوائد وأضرار الجرانولا من خلال معلومة كما أن السكر يعمل على التعارض مع مركبات الزبادي الأخرى مثل التربتوفان وبالتالي عدم الاستفادة من وظيفة الزبادي في حل مشكلات صحية كبيرة مثل الأرق، كما يمكن إضافة الشوفان أو قطعة من الخبز المصنوع أو المدعوم بالقمح الخالص غير المخلوط، أو الجرانولا وأي نوع من الحبوب الكاملة.

بالتأكيد الجميع يعلم فوائد الجرانولا خاصة إن كنت تتبعين نظام غذائي صحي فيه سوف تساعدك في الشعور بالشبع. مصدر الصورة: انستجرام @foodyfirst. ١٨- زبادي بزبدة الفول السوداني. هل تبحثين عن مذاق حلو للزبادي بعد أن تعرفت على طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل، هيا نتعرف على الفوائد المرتبطة بهذه المكونات: إليك مجموعة من أهم الفوائد الصحية المرتبطة بتناول الجرانولا: 1. يساعد في فقدان الوزن. تحتوي الجرانولا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي بدورها تعطيك شعورًا أطول.

طريقة عمل جرانولا بار - موسوع

أكدت سالي أن تناول كوب من الزبادي ليلاً مقلب مع ملعقة عصير ليمون، يساعد على تنشيط هرمون يساعد على حرق الدهون، ويعمل هذا الهرمون من الساعة 11 ليلاً حتى الساعة 1 صباحاً، لذا يجب تناول الزبادي في هذه الأوقات فقط.ويؤدي ذلك لحرق 80 جرام من الدهون كل ليلة قد يميل الناس إلى شراء الزبادي الذي يحتوي على مكونات صحية مثل الجرانولا والفاكهة، ومع ذلك قد تحتوي هذه الأصناف على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الكلية والسكر المضاف، ويكون من الأفضل عادة تجنب منتجات الزبادي التي تحتوي على مكونات مضافة، كما يجب التأكد من مراجعة ملصقات. تبدو الجرانولا كأنّها طعامًا صحيًّا ولكن تتم إضافة المحليات إليها مثل؛ السكر البني، شراب الذرة، العسل، الفركتوز والدكستروز، وبعضها يحتوي على طبقة من الشوكولاتة أو الزبادي أو حتى رقائق الشوكلاتة والتي بدورها تزيد من السكريات بشكلٍ سريعٍ ما يعادل 8 إلى 12 غرام لكل وجبة. بارفيه الجرانولا الصحية بالرمان ماهي فوائد الجرانولا الصحية؟ ملاحظة: يمكنك اضافة ملعقة عسل مع الزبادي وخلطه جيدا للحصول على طعم جميل ولزيادة القيمة الغذائية

فوائد الزبادي على الريق هي نفسها الفوائد المرتبطة بتناول الزبادي بشكل عام، والزبادي مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة وجسم الانسان، بالتالي له العديد من الفوائد والتي نذكر منها ما يأتي أولا: الجرانولا. الجرانولا تضاف إلى اللبن البارد أو الدافئ، أو مع الزبادي أو الفاكهة، فهي تصلح لكي تكون وجبة إفطار لذيذة. مقادير الجرانولا. 3 أكواب من الشوفان الجاف. 1\3 كوب من الزيت النباتي

طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طب

  1. فوائد الزبادي في السحور. ما تأثير تناول الزبادي على الوزن؟ تحدثت الدكتورة ميريام نيلسون، الباحثة بجامعة تافتس، بأنّ الزبادي يشكل طعام جيد للمساعدة في تحسين عمل الجهاز المناعي وتعزيز الصحة الجسدية العامة، كما أنّ.
  2. تؤكل الجرانولا في كثير من الأحيان مع الزبادي والعسل والفواكه الطازجة، مثل الموز والفراولة أو التوت، والحليب أو أشكال أخرى من الحبوب
  3. 1 انواع رجيم الزبادي لانقاص الوزن. 1.1 رجيم الزبادي و الفواكه. 1.2 حمية الزبادي ل 3 ايام. 1.3 ديتوكس الزبادي لخساره كيلو في اليوم. 2 فوائد الزبادي الطبيعي للتخسيس. الحميات الناجحه و المجربه معروف ان
  4. رجيم الزبادي والليمون لانقاص الوزن، لا يمكن الإعتماد عليه فقط، لذا استفيدي عزيزتي من رجيم الزبادي والليمون ضمن حمية صحية محددة من الطبيب تتنسب مع طبيعة جسمك وحالتك الصحي
  5. فوائد الجرانولا وطريقة عمل الجرانولا في البيت الجرانولا جاهزة للأكل بالصحة والعافية ويمكن إرفاقها مع الحليب أو الزبادي والقليل من الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه كالتوت والموز والكيوي
  6. فوائد الجرانولا. وللجرانولا فوائد صحية جمة إذا ما تم اعدادها بطريقة صحية، منزلية، وهي: 1- تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري
  7. إطّلعي على الفوائد الكثيرة التي تؤمنها لك الجرانولا من خلال مقالنا لليوم، واحرصي على إضافته إلى قائمة وجباتك اليوميّة

نضع ربع كوب من الزبادي في كل كوب زجاج، ثم نضع في الأعلى ¼ كوب من الفاكهة، ونكرر ذلك مرة واحدة. في أعلى كل كوب نضع 2 ملاعق كبيرة من الجرانولا، ويُقدم على الفور. حلى الطبقات بالزبادي والتوت. فوائد الجرانولا للتسمين التي تساعده على زيادة الوزن الصحيّ، ويمكن اختيار كعك النخالة، أو الزبادي، أو ألواح الجرانولا فوائد العسل للتسمين. إن العسل من المكونات الطبيعية التي تحتوي على عدد. الجرانولا وجبة غذائية خفيفة، مفيدة وسهلة التحضير وتتميز بطعمها وانخفاض السعرات الحرارية فيها، ما يجعلها وجبة مثالية خصوصًا للفطور. أوضحت دكتورة داليا بركة أخصائية التغذية مكونات الجرانولا فهى. يضاف الزبيب مع الشوفان إلى الزبادي للحصول على وجبة إفطار صحية. يضاف الزبيب لتحضير ألواح الجرانولا وألواح بعد أن تعرفنا إلى فوائد الزبيب الأسود، أعتقد أنه حان الوقت لإدراجه ضمن نظامك.

كيف تأكل الجرانولا المرسا

ثيامين 0.1 ميلغرام. ريبوفلافين 0.4 ميلغرام. نياسين 0.2 ميلغرام. حمض الفوليك 22.1 ميكروجرام . كولين 34.3 ميلغرام. يمكن أن يحقق تناول الزبادي والفاكهة معًا فوائد صحية مشتركة من خلال التأثيرات الحيوية. فوائد الجرانولا كوجبة افطار صحية خفيفة وسهلة التحضير تبحث عن غذاء متكامل ويشعرك بالسعادة وسهل التحضير ومفيد للصحة بشكل عام والرجيم بشكل خاص؟ الجرانولا يمكن أن تكون هذا الغذاء الذي تبحث عنه

Video: افضل جرانولا ومنتجات الدايت من اي هيرب - مدونة اي هيرب بالعرب

١- اخلطي الزبادي مع الجرانولا أو الموسلي و العسل والجوز. ٢- ضعي الفاكهة على الوجه. ٣- الآن أضيفي البذور وضعي القليل من العسل. طريقة عمل سموثي الموز والشوفان للإفطار. مصدر الصورة: Little Sunny Kitchen. الجرانولا، تلك الوجبة التي ذاع صيتها في في السنوات الأخيرة، على أنها وجبة وصحية، وتتكون من رقائق الشوفان المصنعة من حبوب الشوفان المفرودة والتي تم

فوائد الجرانولا المرسا

فوائد الجرانولا. تحتوي الجرانولا على العديد من الفيتامينات والمعادن لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك هذه المعادن والفيتامينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم وبعض الألياف وفيتامين هـ وفيتامين ج. فوائد حبوب اللقاح للنساء. وجد الباحثون إلى ان استخدام عسل لقاح النحل، قد ساعد على تخفيف اعراض انقطاع الطمث، خاصة لدى النساء اللاتي تعانين من سرطان الثدي ويخضعن للعلاج المضاد للهرمونات.. كما أشار الباحثون إلى فوائد.

فوائد الجرانولا الصحية مع المكونات و القيمة الغذائي

من فوائد تلك الأنواع من العصائر أيضًا أنها تدعم أنسجة الثدي وتمنع إصابتها بالسرطان، وهو ما يعزز إدرارها للبن والرضاعة. (اقرأي أيضًا: كيفية إدرار حليب الثدي بطرق طبيعية) حبوب الجرانولا مع التو فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم والكربوهيدرات المعقدة، كالشوفان أو قطعة من خبز القمح الكامل، أو الجرانولا (بالإنجليزية: Granola)، أو أيّ نوعٍ من الحبوب الكاملة؛ حيث إنَّ ذلك يساعد.

فوائد تناول الزبادي بالكمون قبل النوم. يمكنك تناول الزبادي مع ساعة واحدة قبل موعد النوم كل يوم ، حيث يتم استخدام الكمون والزبادي للتنحيف ، وكذلك التخلص من انتفاخات البطن والغازات التي تسبب.

8 فوائد عظيمة لصحتك بتناول "الجرانولا"

اخبزي الطبق لمدة 25 - 30 دقيقة أو حتى يصبح لون الوجه ذهبياً وليستقر فقط، اتركيه لـ 5 دقائق، رشي العسل الإضافي فوق الجرانولا، وقدميه مع الزبادي كوب واحد من الحليب أو اللبن أو الزبادي يعادل 3 حصص من مجموعة الحليب ومشتقاته ؟، حيث أن الحليب ومنتجات الألبان من المواد الغذائية الأساسية التي يتناولها الكثير من الناس حيث أن لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على العديد من. الزبادي مفيد لصحة أمعائك. يساعد في إنتاج بكتيريا الأمعاء الجيدة ويساعد على تحسين الهضم . من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن اللبن أو اللبن قليل الدسم أفضل من الحليب كامل الدسم. هذا ليس صحيحا يضاف الزبيب مع الشوفان إلى الزبادي للحصول على وجبة إفطار صحية. يضاف الزبيب لتحضير ألواح الجرانولا وألواح الطاقة الصحية

تعرف على فوائد «الجرانولا» في خسارة الوزن الزائد | عرب نت 5. الجرانولا وجبة غذائية خفيفة، مفيدة وسهلة التحضير وتتميز بطعمها وانخفاض السعرات الحرارية فيها، في هذا المقال نقدم 9 طرق مفيدة لأستخدام الزبادي في علاج الارتجاع بون اي اَثار جانبية. و يقدم افضل الطرق التي يستخدم فيها الزبادي مع مكونات طبيعية اخري لعلاج ارتجاع المرئ بشكل فعال من المنزل من خلال مصادر موثوق فيها و يضاف جنين القمح إلى بعض المخبوزات أو الجرانولا أو الحبوب أو خبز الذرة، و يمكن أيضاً إضافته إلى فطائر الفاكهة و الزبادي و الآيس كريم و حبوب الإفطار الساخنة أو حتى الباردة. كما يستخدم أيضاً.

فوائد الجرانولا وكيفية تحضيرها بسهولة مع طريقة الشرا

إذا قمت بإعداد الجرانولا في المنزل، فابحث عن الوصفات التي تستخدم المسحوق، أو أضف ملعقة صغيرة أو اثنتين إلى الوصفة الحالية. مع الزبادي شن ملعقة صغيرة من الماتشا إلى نصف كوب من الزبادي ثم اخلطها يتم تناول الكرز والتوت مع الجرانولا ولبن الزبادي اليوناني. وفي الوجبة الخفيفة يتم تناول خيارتين. وفي الغذاء يتم تناول سلطة الطماطم والخضار وجبن الفيتا والزيتون والخيار فوائد الجرانولا وكيفية تحضيرها بسهولة مع طريقة الشراء. وجبة إفطار متوازنة هي أولى خطواتك نحو صحة أفضل وجسم أكثر رشاقة من الوجبات الصحية، وسريعة التحضير وجيدة المذاق، الجرانولا فحفنة منها فوائد واضرار الزبادي كامل الدسم وتأثيره علي الصحة العامة يتعرض الحليب الكامل الدسم الى البسترة وهي غلي الحليب ثم تبريده دفعه واحده. ثم تضاف الجرانولا مع بعض التوت كيفية استعمال جنين القمح للحمل. يتميز النبات بتوافر الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن ضمنها كونه غني بعنصر الاوميجا 3 و الماغنسيوم والألياف وغيرها من العناصر، يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها.

أهم 10 فوائد صحية للزبادي - بالعرب

فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس كوب من الزبادي قليل الدسم، وحبة كيوي واحدة. الجرانولا محلية الصنع مع. المكوّنات. ربع كوب من لبن الزبادي. ستة أكواب من الحليب كامل الدسم.; طريقة التحضير. وضع الحليب في قدر، ووضعه على درجة حرارة اثنتين وثمانين درجة مئوية إلى أن يتم تسخينه، ثمَّ خفض درجة الحرارة إلى ثلاث وأربعين درجة مئوية

فوائد الجرانولا للرجال رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب ونصائح

يعود سرّ رشاقة الفرنسيات إلى اعتمادهن رجيم الزبادي، إذ يتناولن حصّةً أو اثنتين منه يومياً، لكونه خفيفاً وصحياً وذا مذاق لذيذ ومساعداً على إحراق الدهون وخسارة الوزن.اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلع قارئات. طريقة التقديم: في كل سلطانية (أو كوب التقديم الفردي)، توزع طبقة من الزبادي اليوناني، فطبقة ثانية من حبات الرمان، فثالثة من الجرانولا، فرابعة من الزبادي، فخامسة من الرمان، وأخيرا طبقة من. في كوب، ضعي طبقة من خليط الزبادي والعسل وشرائح الكيوي. لمزيد من القرمشة، أضيفي الجرانولا محلية الصنع أو شرائح اللوز. اقرأ أيضًا: فوائد الكينوا في الحفاظ على الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموي محتويات١ اللبن الزبادي٢ طريقة عمل الزبادي في المنزل٢.١ المقادير٢.٢ طريقة التحضير٣ طريقة عمل زبادي فواكه في المنزل٣.١ المقادير٣.٢ طريقة التحضير٤ طريقة عمل الزبادي الروب٤.١ المقادير٤.٢ الطريقة٥ طريقة عمل بارفيه. فوائد السمسم للعظام. تعد بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية العظام ومنع تعرضها للهشاشة والتكسر، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من منها (30 جرامًا) على: -22 % من الحصة اليومية.

إعداد ملاح الروب الأبيض أربعة أكواب من اللبن الزبادي. حبة من البصل متوسّطة الحجم. ثلاثة رؤوس من الثوم. عود من القرفة. فلفل أسود حب. فوائد الروب اليوناني إنقاص الوزن: كما سبق وأشرنا فإن الروب. تابع عبر تطبيق فوائد مذهلة لتناول الزبادى قبل النوم تعرف عليها. وبحسب ما نقلته وكالة سبوتنيك، عن موقع Livestrong ، فإن تناول الزبادى يعد خيارا جيدا لمن يبحثون عن وجبة خفيفة فى وقت متأخر من الليل قبل النوم Hand Crafted Mixed Media Jewelry Art - Made By G. تخصصات جامعة فيصل للبنات; شفيت من المس العاشق وتزوج طريقة الجرانولا الصحيةجدول غذائي رجيم سيرتفود (312) 655-0728 728 W Jackson Blvd, Chicago, IL 60661 أنواع الأدوية المهلوسة في الجزائر الشعر المربوط في المنام للعزبا

‫التغذية الصحية مع آية نواصرة - Posts | Facebook‬

فوائد الحليب قبل النوم كثيرة للجسم مع الحليب أو ما يسمى باللبن أو الزبادي وهو أحد منتجات الحليب المخمر والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية للجسم فوائد اللبن قبل النوم فوائد اللبن قبل النوم متعددة ويرجع ذلك. الشعر من أهم خصائص المرأة لذلك فهو يجيب على النساء العناية المستمرة بالشعر لذلك تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام الزبادي لاحتوائه على البروتين الذي احتياجات الشعر فوائد الزبادي للشعر يعمل الزبادي على التخلص من. أسماء أشرطة الأدوات في برنامج word. 17.11.2 صرح شاكر عرفات، مدير معهد تكنولوجيا الأغذية، إن المعهد نظم ندوة حول فوائد الزبادي الحيوي تحدثت فيها دكتورة إسلام علي بكر بسيوني باحث مساعد بقسم الأغذية الخاصة و التغذية - معمل تكنولوجيا الأغذية التابع لمعهد بحوث. فوائد عصير المانجو والموز والحليبالرد على كلمة تبارك الرحمن. أسعار تذاكر مباراة الاتحاد سبب الحرب العالمية الأولى سبب الحرب العالمية الأول

تعرف على الفرق بين الجرانولا والمويسلي والشوفانشاي ماتشا ( كورس شهري ) 3 علب - شاي الماتشا الاصليجنين القمح للتخسيس فوائده وطريقة استخدامه - ثقف نفسكما هو الجوز

تابعينا إذاً في هذا المقال حتّى نعرّفك إلى هذه الوجبة ونشرح لك أهمّ فوائدها والطريقة الأسهل لتحضيرها. وتقوم وجبة الجرانولا بشكل خاص على رقائق الشوفان التي تضاف إليها مجموعة م مع الزبادي وصلصة التوت، وصفة لذيذة وسهلة التحضير والأهم مشبعة لمحبي الوصفات الصحية، تعرفي على طريقة عمل حلى الجرانولا والتوت الصحي خطوة خطوة إقرأي أيضاً: طريقة عمل كاسات جرانولا مع اللبن الزبادي; فواكه من إختيارك. طريقة عمل بارفيه الزبادي والشوفان. يوضع بالكأس طبقة من الجرانولا،ثم طبقة زبادي وطبقة فواكة، ويقدم بألف هنا فوائد زيت جنين القمح للبشرة . استبدال الجرانولا ( Granola) بجنين القمح وإضافته إلى لبن الزبادي أو الحبوب. إضافته إلى العصائر. استبدال فتات الخبز (الذي يُرش فوق المعكرونة والخبر وغيرها) بجنين.

  • عبارة حب تويتر.
  • أسعار الشوكولا في الجزائر.
  • وظائف الأمن والسلامه في المدارس 1443.
  • مامعنى وارث.
  • افلام فان ديزل.
  • ألعاب حساب ذهني للكبار.
  • روايات رونا فؤاد جبل الجليد.
  • طول نسر الكونغ فو.
  • مواصفات شانجان CS35 2022.
  • نقابة المعلمين بالاسكندرية.
  • كتاب الأفعال التركية.
  • بسكويت النسكافية البارد.
  • أطباء التوحد في لبنان.
  • تصغير مرتبة سرير.
  • Stationery Abu Dhabi.
  • Sinemet 25/250 سعر.
  • البصل لعلاج الدوخة.
  • مهام المشرف التربوي في التربية الخاصة.
  • كيف طيور.
  • حسن التعامل مع الآخرين.
  • حالة الطقس ايت اعتاب.
  • توقيع النقاط باستخدام التوتال ستيشن.
  • قصة Gulliver's Travels مترجم.
  • برنامج مكالمات دولية مجانية عبر الإنترنت.
  • ردة فعل جنكوك.
  • رابط اختبار الصور فيس بوك.
  • انتينا ميمو 30 ديبي.
  • طريقة عمل زاوية قائمة.
  • أهداف الإدارة الصحية.
  • أسباب التنمر موضوع.
  • أسماء مدارس اللغات.
  • سعر الملصق الإلكتروني 2021 للدراجات النارية.
  • عمليات البنوك التجارية.
  • مدير شرطة نيويورك.
  • Sony WH 1000XM4 سعر.
  • رئيس أوغندا أكل لحوم البشر.
  • ما هي الثغور الإسلامية.
  • مبدأ عمل الكاميرا الحرارية.
  • محاضرات في تاريخ فلسفة الأخلاق pdf.
  • معنى حافل.
  • سيف النار الحلقة 16.